Trabalhar os Sentidos
Compreendemos o mundo através dos cinco sentidos. Os sons que ouvimos, as sensações que temos, as imagens que vemos, os alimentos que saboreamos e os aromas que cheiramos tornam-se a substância dos nossos pensamentos e as moléculas do nosso Corpo. Aproveite então essa alquimia para sentir e relaxar...
Ouvindo…
É tão importante assimilar sons saudáveis assim como comida saudável.
Os sons da natureza oferecem um antídoto à poluição sonora da vida urbana.
A música pode ser uma fonte de vibrações que cura (consola, tranquiliza e inspira).
O Toque…
A pele é uma porta importante de entrada para o nosso equilíbrio interior.
O toque carinhoso apoia o desenvolvimento físico e emocional.
O toque favorece a produção de endorfinas reduzindo a necessidade de medicamentos analgésicos.
Contemplando…
Cenários calmos da natureza traduzem-se fisiologicamente num relaxamento físico, que gera a química natural do prazer.
Caminhar por uma floresta antiga, observar as ondas a rebentar na praia ou apreciar um belo jardim evoca e fisiologia do equilíbrio e da renovação.
Saboreando…
Comer é o processo de transformar a energia e informação do nosso ambiente em energia e informação do nosso corpo.
Uma alimentação equilibrada traduz-se numa fisiologia saudável.
Como sabemos o que comer? A resposta que resistiu ao tempo é: Ouve o teu corpo!
Aromas de Bem-Estar…
A parte do cérebro que processa os aromas está intimamente ligado às emoções, às nossas recordações e às nossas reacções primárias. Poderemos usar esta riqueza para tonificar, relaxar ou aliviar da tensão emocional.
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O melhor horário para Dormir!
Das 21H-23H:
É o momento do corpo realizar todas as actividades de eliminação, libertando-se dos químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o seu sistema linfático. Nesta altura do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.Das 23H - 01H:
O corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.
Das 01H- 03H:
Durante as primeiras horas da manhã dá-se o processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve acontecer também num estado de sono profundo.
Das 03H - 05H:
De madrugada dá-se a desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório recomendável não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.
Das 05H - 07H:
No início da manhã dá-se a desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.
Das 07:00 - 09:00:
Durante o periodo da manhã dá-se a absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30.
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.
5 Dicas da neurociência para manter um sono saudável
1) A Regularidade – mantenha a mesma hora ao deitar e ao
acordar, mesmo durante o fim-de-semana. O sono não é um recurso renovável.
2) O Ambiente – a escuridão, a ausência de luz permite a
produção de melatonina, a ausência de Luz no quarto, permite um melhor estímulo
de produção da substância que permite um sono profundo e reparador.
3) A Temperatura– mantenha a temperatura do quarto ao nível
dos 18,3 graus centigrados, mais fresquinho é melhor que calor.
4) A Sesta - Evitar dormir ao longo do dia, não sendo possível,
dormir 15/20 min depois do almoço (só até às 14h30).
5) A Alimentação - evite alimentos pesados, com açúcar ou
gordura antes de dormir. Escolha alimentos frescos e com fibra, evite consumo
de álcool e café (açúcar e tabaco) antes do deitar (pelo menos 2 horas antes do
deitar).
CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!
