Em tempo de crise, cuide do seu Jardim Interior!

Esta tempestade vai passar. Mas as escolhas que fizermos agora poderão mudar as nossas vidas durante anos.

A humanidade está agora a enfrentar uma crise global. Talvez a maior crise da nossa geração. As decisões que as pessoas e os governos tomarem nas próximas semanas irão provavelmente influenciar mudanças profundas no mundo nos próximos anos. Elas moldarão não apenas nossos sistemas de saúde, mas também nossa economia, política e cultura. Temos de agir rápida e decisivamente. Devemos também ter em conta as consequências a longo prazo das nossas acções. Ao escolher entre alternativas, devemos nos perguntar não apenas como superar a ameaça imediata, mas também que tipo de mundo vamos querer habitar quando a tempestade passar. Sim, a tempestade passará, a humanidade sobreviverá, a maioria de nós ainda estará viva - mas nós habitaremos um mundo diferente. 

Olhando para as mudanças imediatas, encontramos muitas pessoas praticando o distanciamento social, sempre que possível, como uma medida de atenuar a propagação desta doença. No entanto o ser humano é uma criatura social e, para muitos, esta experiência pode ser muito difícil a vários níveis. 

Aqui vos deixo algumas ideias para atenuar este efeito; 

Cuide da sua saúde e bem-estar

Há boas informações disponíveis sobre como cuidar de si e da saúde física de outras pessoas e, embora existam fatos importantes a saber sobre o COVID-19 e práticas a serem implementadas, também é importante cuidar da sua saúde mental e emocional. 

1. Obtenha suas informações de fontes confiáveis ​​sobre assistência médica, como o Centro de Controle de Doenças e a Organização Mundial de Saúde. Nossos amigos e familiares bem-intencionados nem sempre são as melhores fontes do que fazer; portanto, verifique com profissionais médicos treinados para ter mais certeza de que você tem as melhores informações disponíveis.
2. Nutra sua saúde mental e emocional também. Faça o check-in durante todo o dia, evitando sobrecarregar fazendo intervalos apropriados no trabalho e nas redes sociais. Considere ouvir uma meditação guiada, se isso for útil para você, ler um livro ou procurar um membro da família, amigo ou colega para simplesmente se encontrar online.
3. Entre em contacto com um profissional de saúde mental da mesma maneira que faria com um profissional de saúde física quando não se sentir particularmente bem. Um dos aspectos mais inúteis da busca por terapia não é a obtenção - que pode ser muito útil -, mas o estigma associado a procurá-la. Permita-se alcançar esta mão amiga.

Gerindo o Eu e os Outros

Poderá ser incentivado a trabalhar em casa por enquanto e, se não estiver acostumado a esse ambiente, pode ser desorientador de inicio. Aqui estão algumas ideias para quem não tem um escritório em casa:

1. Faça o possível para estar em um local o mais livre de distracções possível. Isso não significa que não haverá sons e actividades em seu ambiente que chamam sua atenção, mas você pode optar por segui-los ou não.
2. Defina uma agenda para si e siga-a, se ainda não tiver um dia de actividades e reuniões planeadas. Essa estrutura pode ajudar a mantê-lo na linha neste espaço de trabalho diferente, especialmente se a casa for onde costuma deixar o trabalho de lado e relaxar.
3. Reserve alguns momentos e analise o que seria mais útil para sua liderança, fazendo algumas anotações sobre isso e veja o que pode fazer por aqueles que lidera, no trabalho ou na sua vida pessoal. O que você faz como líder em um momento difícil? Como você modela isso para os outros?

Virtual não significa desconectado

Já tive a maravilhosa experiência de trabalhar pessoalmente no escritório e remotamente de casa. Certamente, estes ambientes são muito diferentes, e trabalhar num escritório em casa exige alguma atenção. Veja como promover a conexão com outras pessoas on-line mais do que apenas digitalmente:

1. Promova relacionamentos por meio de conversas em tempo real, em vez de email, e, melhor ainda, de vídeo em vez de chamadas.
2. Quando estiver online, sempre que possível, use áudio e vídeo. Grande parte da comunicação humana é não verbal, e poder ver o rosto de seus colegas e ver o seu é um aspecto indispensável para um melhor contacto.
3. Quando interage com outras pessoas, pergunte sobre elas genuinamente . E ouça o que eles têm a dizer. Pense na última vez em que realmente foi escutada, não apenas ouvida, mas escutada. Ou talvez a última vez que nem foi ouvido, foi ignorado, interrompido ou a outra pessoa insistiu em tentar "consertar" o que estava acontecendo em sua vida - com as soluções deles, sem realmente se importar com o que era melhor para si. Qual acha mais útil, mais nutritivo de confiança e mais forte conexão?
4. Não se esqueça de desconectar-se do ambiente digital de vez em quando e conectar-se ao seu ambiente imediato e interno. Separe o computador, o telefone, a TV e conecte-se.

Lembre-se de que pode ser benéfico fazer o check-in consigo mesmo e ver como se sente, como está. E quando perceber que o estresse é maior nas redes sociais, por exemplo, permita-se deixar isso de lado por um tempo. Nutrir seu coração e sua mente também faz parte de uma vida de bem-estar!

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