Aumente a compaixão com esta actividade
A prática da bondade amorosa é uma meditação que envolve direccionar o amor a si mesmo, às outras pessoas e a todos os seres vivos. Aumenta a auto-compaixão e emoções positivas.
Como fazer isso
- Encontre um espaço confortável para sentar-se em silêncio e respirar fundo algumas vezes.
- Reserve alguns momentos para dizer as seguintes afirmações para si mesmo e reflectir verdadeiramente sobre o significado por trás delas:
- Que eu seja cheio de benevolência.
- Que eu possa estar a salvo de perigos internos e externos.
- Que eu possa estar bem no corpo e na mente.
- Que eu posso ficar à vontade e feliz.
- Agora, pense nas pessoas em sua vida que você ama. Diga as afirmações novamente, substituindo "Eu" por "você" e imagine essas pessoas como você diz cada uma.
Porquê fazê-lo
Pesquisas mostram exercícios que promovem a auto-compaixão, como essa meditação, podem diminuir a ansiedade e a ruminação e aumentar os sentimentos de felicidade e optimismo.
Para mais questões contacte-nos através do email: somaeser@gmail.com ou página Facebook https://www.facebook.com/soomaeser/
Sem comentários:
Enviar um comentário